懷孕期間，準媽媽若進食狀況良好，從五大類食品當中就能攝取胎兒成長所需的營養素，不過許多準 媽 媽 外食的情形很普遍，若再加上懷孕初期因為妊娠嘔吐或有吃不下東西的情形，可能會無法均衡地攝取上述營養，這時候準媽 媽 們也可以選擇專為孕婦準備的營養補充品。除了讓胎兒吸收生長所需的養分之外，懷孕期間營養補充也有效維持孕婦正常的新陳代謝、為將來生產與哺乳做準備的功能，因此，懷孕這段時間孕婦所攝取的營養格外重要！
婦產科醫師建議婦女在懷孕期間應該維持飲食均衡，特別重視葉酸、DHA、鐵、鈣的補充。不需過量進食，補得多不如補得巧，這樣不僅可避免孕婦因營養過剩而導致過胖，同時也可提供胎兒成長所需的營養。
葉酸
國外的研究發現，葉酸是維持胎兒的正常生長與發育的重要營養素,應該在懷孕前就開始補充，而大多數的婦女在懷孕初期並不知道自己已經懷孕,等到確定懷孕再補充葉酸，常常會錯失最佳黃金時機。婦女結婚後如果沒有避孕，就可以開始加強葉酸的補充。現代婦女很多都是上班族，外食人口眾多，最保險簡單的方法就是每天一顆葉酸綜合維他命。
但是葉酸的吸收很容易受到藥物的影響，如制酸劑胃藥、阿斯匹靈、 酒精與雌性素應該避開,另外,體內的葉酸要發揮功能，必須要有維生素B12的共襄盛舉,因此單獨食用葉酸的效果並不理想，因為單獨使用高單位維他命B群,會抑制其他非B群維生素的吸收。
