最近不知道为什么,睡眠的品质好像下降了。晚上明明就有睡觉,但是好像都睡得不是很好。到了白天时,又总觉得很累很爱睡。更惨的是脾气好像还因此变得很暴躁,做起事来都好像诸事不顺。。。

 

还记得几年前曾经看过一本叫做[爱迪生的诅咒]的书。书中说到在爱迪生发明电灯之前,其实我们人类的睡眠品质都是蛮好的,原因是入了夜,天色暗了,可以做的事情也就少了,而睡觉就成了唯一的选择。在那时候,人类基本上都是早睡早起的。但是,在电灯和电流的面试后,人类其实就受到了一个诅咒。因为有了电灯,入夜时不再是伸手不见五指。因为有了电流,晚上可以进行的活动也就增加了。也因此,睡眠时间就变得少了,或被推迟了。当然,这本书不是要攻击爱迪生,说他的伟大发明不好,而是要告诉我们睡眠的重要性。

 

古代的医学家曾提到养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋”。这说明了养生把睡眠放在头等位置,只有睡眠才能生长,睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补。睡眠的重要性包括 : 消除疲劳,恢复体力;护大脑,恢复精力;强免疫力,康复机体;进生长发育;缓衰老,促进长寿;护人的心理健康; 有利于皮肤美容。

 

另外,很多研究者也发现了睡眠与其他疾病的类似关系,美国哈佛大学进行的研究发现,睡眠不足或不规律会令患结肠癌、乳腺癌、心脏病或糖尿病的风险增大。熬夜工作的人尤其容易患乳腺癌和结肠癌,研究人员在为此寻找解释时发现,接受夜间灯光会降低褪黑激素的水平。而在科学家眼中,褪黑激素可抑制肿瘤细胞的生长,是一种抗癌物质。如果长时间暴露在夜间灯光下,产生的褪黑激素一般会减少,会增加患癌症的风险睡眠缺乏也可能令身体期保持高度警戒状态,增加压力激素的分泌并令血压升高,这是心脏病和中风的重要风险因素。此外,缺乏睡眠的人血液中物质的浓度升高,也是心脏病、中风、癌症和糖尿病的重要风险源。

 

睡眠不足绝对会为健康带来不良的影响。  我好想好好的睡一觉,偿还长期以来的睡眠债。。。

 

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ChrySalisKy ~蛹的天空~

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  • 如雲
  • 喵嗚

    放掉自己的壓力,看能不能好好地睡上一覺吧^_^
  • 看来得多做些运动,维持良好的生活习惯了。。。

    chrysalisky 於 2009/02/18 18:27 回覆